Kötü enerji değil. Enerji içeceklerinin yan etkileri

Modern dünyada, bir kişi çoklu görevle karakterize edilir ve tüm görevleri tamamlamak için bir enerji artışına ihtiyaç vardır. Pek çok insan, sürekli formda olmak için bunun için uyarıcılar kullanır: biri kahve içer ve biri enerji içecekleri içer.

Bazı üreticiler, enerji içeceklerinin (içeceklerin) güvenli olduğunu iddia ediyor, ancak durum bu olmaktan çok uzak. Bu nedenle, bir enerji içeceği yardımıyla yorgunluğunuzu gidermeden önce, bunun vücut üzerindeki etkisini düşünün.

Beyni uyaran içecekler ve fiziksel aktivite, - buluş yeni değil. Bu tür ilk ürün 12. yüzyılda Almanya'da yaratıldı, ancak o zamanlar pek popüler değildi.

20. yüzyılda Smith-Klein Beechamon, İngiliz spor takımı için benzer bir içecek hazırlamış ancak bu neredeyse toplu zehirlenme tembellik. Ancak bu gerçek, uyarıcının popülaritesini azaltmadı.

Geçen yüzyılın 60'larında, Japon bilim adamları yeni bir güç mühendisi yaratmaya başladılar. Beechamon teorisine dayanıyorlardı. Böyle bir içecek, XX yüzyılın 80'lerinde seri üretime girdi.

En ünlü ürün - Red Bull - Avusturyalı Dietrich Matesets tarafından geliştirildi. Bu içeceğin temelinde çok sayıda analoglar.

Vücut üzerindeki etki

Böyle bir içeceğin bileşiminde olduğu için kafein var ve glikoz, canlandırıcı bir etkiye sahiptir. Ve karbonatlaşma nedeniyle kullanımının etkisi çok hızlı bir şekilde ortaya çıkmaya başlar.

Sporcular için vitamin, inositol ve şeker içerdiklerinden uyarıcı etkisi olan özel enerji kokteylleri geliştirilmiştir. Böyle bir ilacı kullandıktan sonra güçlü bir durum 4 saat sürer. Ancak bu süre geçince kişi hissetmeye başlar. şiddetli yorgunluk ve uyuşukluk.

Vücutta olumlu bir etki ancak enerji içeceklerinin kullanımının başlangıcında fark edilebilir. İnsanlar güçlü bir enerji dalgalanması hissederler, performansları artar. Ancak aynı zamanda vücut şiddetli strese ve sarsıntıya maruz kalır.

İçeceğin bileşiminde bulunan bileşenlerin uyku üzerinde olumsuz etkisi vardır. Adam başlar uykusuzluk çekmek uyku kalitesi önemli ölçüde bozulur.

Enerji içeceklerinin düzenli kullanımı ile depresyona girme olasılığı artar. Kişi depresyona girer, sürekli baş ağrıları çeker. Bu ürünü zamanında kullanmayı bırakmazsanız, ölümcül bir sonuç bile mümkündür.

Böyle bir içeceğin sürekli kullanımı sırasında aşağıdaki değişiklikler ve lezyonlar meydana gelir:

kan şekeri normalin üzerine çıkar;
aşırı yük aldığı için kalbin çalışmasında kesintiler olur;
yükselir atardamar basıncı;
kalp atışı çok hızlı;
vücudun genel savunması düşer.

içeceğin bileşimi

Artık bu ürünün birçok farklı çeşidi olmasına rağmen, bileşimleri neredeyse aynı.

Güç mühendislerinin bileşimi aşağıdaki bileşenleri içerir:

kafein - beyni harekete geçiren ve aynı zamanda kalp atış hızını artıran bir madde;
melatonin bir antioksidandır, insan sirkadiyen ritminin düzenlenmesine yardımcı olur;
taurin, metabolizmayı hızlandırarak güçlü bir etkiye sahip olan bir antioksidandır;
matein - açlık hissini azaltan ve fazla kilo vermeye yardımcı olan bir bileşen;
guarana ve ginseng - doğal özler, laktik asidi hücrelerden uzaklaştırırlar ve ayrıca karaciğeri temizlerler;
oksitleyici yağ asidi;
L-karnitin;
fruktoz, sükroz ve glikoz, beynin uyarılmasında aktif rol alarak kişinin uykuya dalmamasına yardımcı olur;
fenilalanin, ürünün tadını iyileştirir;
B vitaminleri, sinir sisteminin işleyişini normalleştirmeye yardımcı olur.

Doz aşımı sonuçları

Böyle bir içeceğin aşırı tüketimi ile olası aşırı doz Aşağıdaki belirtilere sahip olan:

karın ağrısı;
ülser alevlenmesi;
gastrit;
aritmi;
yüksek vücut ısısı;
ishal;
kalbin çalışmasıyla ilgili sorunlar;
bayılma;
bulanık bilinç;
kusmak;
işitsel ve görsel halüsinasyonlar.

Bu belirtilerden herhangi birini fark ederseniz, kullanmayı hemen bırakmalısınız. tehlikeli ürün ve hemen profesyonel yardım alın.

Enerji içeceklerinin zararları

Orta dozda insan vücudunda böyle bir ürün yoktur. yıkıcı etki. Bir kişi enerji içeceklerini kötüye kullanmaya başladığında olumsuz bir tepki oluşabilir.

Sürekli alım neden olabilir:

diyabet oluşumu;
merkezi sinir sistemi ile ilgili problemler;
tromboz;
azalmış libido;
psikolojik bozukluklar;
epilepsi;
kalp ve kardiyovasküler çalışma problemleri dolaşım sistemi genel olarak.

Lütfen bu içeceklerin bağımlılık yapabileceğini unutmayın. Vücutları henüz tam olarak oluşmadığı ve şiddetli strese karşı oldukça hassas olduğu için gençler için çok tehlikelidirler.

Bunların düzenli kullanımı ile uyarıcılar Vücut üzerindeki etkileri aşağıdaki gibi olabilir:

intihar davranışı;
bilinç kaybı;
içki hamile bir kadın tarafından alınırsa düşük;
sık ve şiddetli baş ağrıları;
psikolojik bozukluklar;
gastrointestinal sistem bozukluğu;
fobilerin alevlenmesi;
performans kaybı.

Enerji içeceği almak için kontrendikasyonlar

çocuklar;
gençler;
yaşlı insanlar;
hamile kadın;
emziren kadınlar;
kronik hastalıkları olan kişiler;
hasta diyabet kronik olarak yüksek tansiyona sahip olmak;
kalp hastalığı olan insanlar, kan dolaşım sistemi veya merkezi sinir sistemi.

Bu tür uyarıcıları doğru kullanırsanız, vücut üzerindeki olumsuz etkiyi en aza indirebilirsiniz. Sağlığı korumak ve bir canlılık dalgası hissetmek için aşağıdaki önerilere uymalısınız:

İçeceğin bileşimini ayrıntılı olarak inceleyin ve alerjik reaksiyona neden olabilecek bileşenler içermediğinden emin olun.
Günde 500 ml'den fazla uyarıcı içemezsiniz.
Enerji içeceğinin etkisi bittiğinde, vücudun tamamen iyileşebilmesi için iyi dinlenmeniz ve uyumanız gerekir.
Birkaç kutu içmek istiyorsanız, bu kısa bir mola ile yapılmalıdır.
Sporculara antrenmandan önce böyle bir ürün içmeleri tavsiye edilir.
Enerjiyi çay, kahve ve ilaçlarla birleştirmeyin.
Uyarıcıları alkolle karıştırmayın.

Doğal enerji içeceklerinin listesi

Enerji içecekleri, benzer etkiye sahip ancak vücuda zarar vermeyen doğal ilaçlarla görülebilir:

Narenciye Birçok ülkede portakal veya portakal içmek adettendir. nar suyu. Bu içecekler yüksek C vitamini içerir, bu nedenle gün boyunca enerji artışı sağlayabilirler. Turunçgillerden meyve suyu yapmanıza gerek yok, sabahları bir portakal yiyebilirsiniz.
Ekinezya. Bu bitki sadece bağışıklık sistemini güçlendirmekle kalmaz, aynı zamanda hormon üreten adrenal korteksi de hafifçe uyarır. Antialerjik ve antiromatizmal etkileri vardır. Eczanede birkaç tane var dozaj biçimleri bu bitki Yani, hapları bulabilirsin, alkol tentürü, demlemek için kuru ekinezya.
Eleutherococcus. Bu tentür, tonik, canlandırıcı ve onarıcı özellikleri ile ayırt edilir. Genellikle iştah ve streste bozulma için reçete edilir. Bu ilaç, kahve ile aynı canlandırıcı etkiye sahiptir, ancak hoş olmayan yan etkileri yoktur.
Limon otu. İnfüzyon, limon otunun meyvelerinden ve yapraklarından hazırlanır. Bitki serebral korteksi iyi uyarır. Bu araç, gün ortasında enerji kaybetmeye başlayan ve konsantre olamayanlar için idealdir. Tentür kan basıncını yükselttiği için limon otu hipotansif hastalar için faydalı olacaktır.
Ginseng. Bu tentür herhangi bir eczanede bulunabilir. O iyi bir motive edici bağışıklık sistemi, tonik etkisi vardır. Böyle bir ilacı al, aşırı çalışma ve depresyon ile olmalıdır. Tentür ayrıca iltihabı hafifletmeye yardımcı olur ve vücudun bağışıklığını geliştirir.
Yeşil çay. Bu doğal enerji hemen hemen her evde mevcuttur. Bu nedenle, sadece tonlamakla kalmayıp aynı zamanda metabolizmayı da iyileştirdiği için geceleri içilmesi tavsiye edilmez.
Sarı Kantaron. Doğal antidepresan oldukça etkilidir, bu nedenle değiştirilebilir zararlı içecekler. Kantaron stres hormonu olan kortizol miktarını azaltır. Ayrıca dopamin ve serotonin - anti-stres hormonlarının üretimini arttırır.

Böyle bir ilacı evde hazırlayabilirsiniz. Bu, St.John's wort, eczane hodanı ve mineçiçeği gerektirecektir. Tüm bileşenler bir kaşıkla alınmalıdır. Daha sonra, bir bardak kaynar su dökmeleri gerekir. Et suyu filtrelenmeli ve ancak o zaman içilmelidir. Böyle bir çarenin etkisi 6 hafta sonra hissedilebilir. Lütfen bu çarenin diğer antidepresanlarla birlikte kullanılamayacağını unutmayın.

En iyi 5 enerji mühendisi

En popüler enerji içeceklerinden bazıları şunlardır:

Kırmızı boğa. Aslen Taylandlı, 1980'de ortaya çıktı. içerdiğinden zararsız değildir. büyük miktar uyarıcılar ve zararlı katkı maddeleri. Büyük sayıya rağmen tehlikeli bileşenler, bu enerji içeceği en popüler olanıdır.
Bern. Bu içecek geliştirildi tarafından Coca-Cola. Bu içeceğin bir kutusu, normal bir fincan kahve ile aynı miktarda kafein içerir.
Canavar. İçecek çok miktarda şeker ve kafein içerir. Normları birkaç kez aşıldı.
kokain. Böyle bir enerjideki kafein ve taurin içeriği, Red Bull'dakinden% 350 daha fazladır. Üretim başladıktan hemen sonra satışı yasak olduğu için böyle bir ürünü ücretsiz satışta bulamazsınız.
Rock yıldızı. Bu meşrubatözellikle ekstrem sporları sevenler için. Ancak ne sporcular ne de sıradan insanlar bu ürünü kullanmamak daha iyidir.

Diğer enerji içecekleri arasında Dynamite, Effect, Adrenaline Rush bulunur. Enerji içecekleri alkolsüz veya alkollü olabilir. İkinci seçenekler ve sağlık üzerindeki etkileri yıkıcıdır.

Her şeyi modern yaşam hızında yapabilmek için sürekli formda olmanız gerekir. Bunun için genellikle bir fincandan daha iyi etkiye sahip olan uyarıcılar kullanılır. sert kahve. Ancak, zarar Enerji içecekleri Bu tür ürünlerin üreticileri ve hatta bazı doktorlar onları güvenli bulsa da insan vücudu üzerinde çok önemlidir.

Enerjik: nedir bu?

Enerji içeceği, çeşitli uyarıcılar ve diğer bileşenleri kullanan bir içecektir: boyalar, tatlar, vitaminler ve diğerleri. Bunları kullanarak, bir kişi merkezini etkiler gergin sistem böylece uyanıklık süresini uzatmak, odaklanmak, zihinsel aktiviteyi birkaç saat daha artırmak için yorgunluğu bastırmak.

Görünüşe göre bu ürünler kötü mü? Sonuçta, performansı artırırlar. Ancak bu sadece ilk bakışta. Enerji içeceklerinin yararları ve zararları eşit değildir. Dıştan olumlu özelliklere rağmen, bileşenlerinin insanlar üzerinde olumsuz bir etkisi olduğunu unutmayın. Çoğu merkezi sinir sistemini olumsuz etkiler.

Birleştirmek

Şu anda dünyada çok sayıda enerji içeceği üreticisi ve çeşidi var. Sayıları ve menzilleri sürekli artıyor. Ve aralarında neredeyse hiçbir fark yok. Hepsinin aşağıdakileri içeren özdeş bir bileşimi vardır:

kafein - beyni uyaran ve kalp atış hızını önemli ölçüde artıran bir madde;
melatonin, insan sirkadiyen ritmini düzenleyen bir antioksidandır;
taurin, vücuttaki metabolizmayı hızlandıran güçlü bir antioksidandır;
kilo vermenizi ve açlık hissini köreltmenizi sağlayan matein;
ginseng, guarana - karaciğeri temizleyen ve laktik asidi hücrelerden uzaklaştıran doğal özler;
yağ asitlerini oksitleyen L-karnitin;
glikoz, sükroz, fruktoz - beyni uyaran, bir kişinin uykuya dalmasını engelleyen karbonhidratlar;
fenilalanin - vermek lezzetlilik;
"B" grubunun vitaminleri - sinir sisteminin çalışmasını normalleştirir.

Enerji içeceklerinin vücut üzerindeki etkisi

Olumlu etki Vücuttaki enerji içecekleri, yalnızca kullanımlarının başlangıcında, insanlar kendi içlerinde enerji kaynaklarının yenilendiğini, fiziksel ve zihinsel performansta bir artış hissettiklerinde ortaya çıkar. Ancak öfori, hiperaktivite, artan yükle çalışma yeteneği, yorgunluktan sonra gelir. Stres, sallama sonrası vücut çok yıpranır, yorulur.

Ayrıca bu tür ürünler uyku süresini ve kalitesini olumsuz etkiler. Bir kişinin uykuya dalması zordur, uykusuzluktan muzdariptir ve uyukladıktan sonra kabuslar görür, en ufak bir gürültüden veya tahrişten kolayca uyanır. Böyle bir dinlenme neşe getirmez, güç katmaz, neşe hissi vermez.

Bu tür uyarıcıların düzenli kullanımı depresyona, saldırganlığa, şüpheciliğe, baş ağrılarına, öfkeye neden olabilir ve sıklıkla güç kaybına, depresyona, yönelim kaybına, sinirliliğe ve hatta ölüme yol açar.

Ek olarak, organik lezyonlar görünebilir:

Kan şekeri seviyelerinde artış.
Artan kan basıncı.
Uzun süreli sinüs taşikardisi (hızlı kalp atışı).
Kalbin çalışmasında kesintiler.
Bağışıklık sisteminin savunmasında azalma.

doz aşımı

karın ağrısı;
aritmi;
sıcaklıkta artış;
gastrit;
kalbin çalışmasında kesintiler;
ülserin alevlenmesi;
ishal
kusma;
hem işitsel hem de görsel halüsinasyonlar;
sık idrara çıkma;
bilinç karışıklığı;
bayılma.

Zarar ve tehlike

Yetişkin, sağlıklı bir kişi tarafından bir defalık makul miktarda enerji içeceği kullanımının olumsuz bir tepkiye neden olması pek olası değildir. Bununla birlikte, düzenli olarak büyük miktarlarda içmek veya bir gün kötüye kullanmak sağlık açısından güvenli olmayabilir. Bu ürünün bileşenlerinin insan vücudu üzerindeki etkisi, en olumsuz reaksiyonlara ve hastalıklara neden olabilir:

Merkezi sinir sisteminin ihlali.
Diyabet gelişimi.
Gastrointestinal sistemin çeşitli patolojileri.
Zihinsel bozukluklar.
Tromboz.
Kalbin bozulması ve kardiyovasküler sistemin.
Azalmış libido
Epilepsi, anafilaksi.
Dikkatin bozulması, çalışma yeteneğinin azalması, başkalarına ve hayata ilgi kaybı.
Bağımlılık

Ve gençlere verilen zarar, ölümcül sonuçlara varan daha ciddi olabilir.

Sonuçlar

Diyetinizde bu tür uyarıcıları düzenli olarak kullanırsanız, vücudun bunlara tepkisinin sonuçları en korkunç ve içler acısı olabilir:

ani bilinç kaybına bağlı kazalar;
işitme bozukluğu, kanama, konvülsiyonlar;
düşükler (hamile kadınlarda);
intihar davranışı;
kusma, ishal şeklinde gastrointestinal sistem bozukluğu;
uzun süreli baş ağrıları;
aritmi;
zihinsel anormalliklerin, bozuklukların ortaya çıkışı;
çeşitli fobilerin gelişimi;
konsantrasyon kaybı, performans;
sürekli enerji içeceği kullanımından ölüm.

Enerji içeceklerinin hiç kimse tarafından kullanılmaması ve asla kullanılmaması tavsiye edilir. Ancak, özellikle aşağıdaki insan kategorileri için tehlikelidirler:

Çocuklar.
ergenler
Hamile ve emziren kadınlar.
İle insanlar kronik hastalıklar.
Yaşlı yaş.
Kalp, böbrek, dolaşım sistemi, gastrointestinal sistem, merkezi sinir sistemi hastalıkları ile.
Diabetes mellituslu, glokomlu, kronik yüksek tansiyonlu hastalar ve diğerleri.

Bu ürünler çok fazla kafein, taurin, melatonin, fenilalanin ve diğer zararlı maddeleri içerir.

Fayda

Bu tür uyarıcıların bazen faydalı olduğu yadsınamaz. Ancak bu, yalnızca nadiren ve ölçülü olarak kullanıldıkları durumlarda geçerlidir. Zaman zaman zihinsel emek, bazı işleri tamamlamak için ek rezervlere ihtiyaç duyar. Ancak burada enerji içeceklerini fazla tüketmemeye dikkat etmelisiniz.

Elbette bir kişiyi bir süre şarj edecekler, ona güç verecekler, neşe hissi verecekler, araba kullanacaklar, düşünce süreçlerini iyileştirecekler, yorgunluğu giderecekler. Vitaminler ve bitkisel bileşenler kaslara güç katar ve iç organlar.

Bu ürün, bir fincan kahveden çok daha iyi, daha hızlı çalışır ve kullanımının etkisi çok daha uzun sürer. Ancak bu, onları sürekli "güçlendirseniz" bile bir süre sonra geçecektir. Ve gelecekte sadece enerji içeceklerinin sağlığına zarar verecektir.

Video: güç mühendislerine zarar.

kullanım kuralları

Enerji içecekleri için küçük miktarlar ve nadiren kaçınmak için olumsuz etki kendi tarafında kişi başına. Çocuklara ve gençlere asla vermeyin. Büyüyen ve gelişen bir organizma, benzeri olmayan zararlı maddelere maruz kalır.

Basınç dalgalanmalarını ve hipertansif krizi önlemek için enerji içeceklerini alkollü olarak kullanamazsınız.

Kardiyovasküler ve otonom sistemler tam güçle çalışırken, sıcakta da kontrendikedirler. İçecek sadece vücudu daha da ısıtır. Soğukken bile sıcaklık değişimlerinden dolayı çok zararlıdır.

Spor eğitiminden sonra, kan basıncını artıracağı ve dehidrasyona yol açacağı için bu üründen kaçınılması da tavsiye edilir.

Kendinizi bağımlılıktan korumak için enerji içeceklerini haftada iki defadan fazla ve günde iki kutudan fazla içmemeniz önerilir. Aynı zamanda aşırı doz olmaması için çay, kahve ve diğer kafein içeren ürünleri en az 5-6 saat içmeyi bırakmalısınız.

Bir kişinin canlılık ve enerji yükü almasına rağmen, yine de ihtiyacı var. İyi dinlenme fazladan bir yükten kurtulmak için. Hiçbir durumda bu unutulmamalıdır.

İnsan her zaman bir sürekli hareket makinesi icat etmek istemiş ve şimdi, öyle görünüyor ki, çözüm çoktan bulundu, eğer yorgunluk varsa, güç yoksa veya hiçbir şey yapma arzusu yoksa - bir enerji içeceği içmeniz gerekir, canlanır, güç verir, çalışma potansiyelini artırır.

"Enerji içeceği" üreticileri, ürünlerinin yalnızca fayda sağladığını iddia ediyor - sadece bir kavanoz mucize içecek ve kişi yine taze, neşeli ve verimli. Ancak birçok doktor ve bilim adamı, vücuda zararlı olduğunu savunarak bu tür içeceklere karşı çıkıyor. Enerjinin vücutta nasıl çalıştığını görelim. İçlerinde daha ne var, iyi mi kötü mü?

Enerji içeceklerinin bileşenleri:

Şu anda onlarca farklı isim üretiliyor, ancak bunların çalışma prensibi ve bileşimi yaklaşık olarak aynı.

Her şeyden önce, enerji içecekleri beyin aktivitesini uyaran kafein içerir.

Başka bir vazgeçilmez bileşen - yağ asitlerini oksitler.
Matein - Bu madde, Güney Amerika "matesinden" elde edilir, açlık hissini azaltır ve kilo vermeyi destekler.
Doğal ginseng ve guarana tonikleri canlanır, vücudun savunmasını harekete geçirir, laktik asidi hücrelerden uzaklaştırır ve karaciğerin temizlenmesine yardımcı olur.
Glikoz ve kompleks temel vitaminler, sinir sistemi ve beynin işleyişini normalleştirenler dahil.
Enerji içecekleri ayrıca insan sirkadiyen ritminden sorumlu melatonin ve güçlü bir antioksidan olan taurin içerir.

Ek olarak, enerji içeceklerinin bileşimi karbonhidratları içerir: glikoz, sükroz, fruktoz, ayrıca tatlandırıcılar, boyalar, tatlandırıcılar ve besin takviyeleri. Bu ek kapanımlar genellikle kendi başlarına zararlıdır ve içeceğin bileşiminde olduklarından doğal olarak vücuda zarar verebilirler.

Enerji içeceklerini ne zaman içerler ve enerji içecekleri vücudu nasıl etkiler:

Enerji içecekleri, beyni neşelendirmek, odaklanmak, canlandırmak için gerektiğinde kullanılır.

Geleneksel olanı aldıktan sonra canlandırıcı etki birkaç saat sürer ve enerji içeceğinden 4-5 sonra, ancak daha sonra refahta (uykusuzluk, baş ağrısı, depresyon) keskin bir bozulma olur.
Tüm enerji içecekleri karbonatlıdır, bu da neredeyse anında hareket etmelerini sağlar, ancak öte yandan soda diş çürümesine neden olur, şeker seviyesini yükseltir ve vücudun savunmasını azaltır.

Ayrıca okuyun:

alkolün zararı

Enerji içecekleri kan şekerini ve tansiyonu yükseltir.
İçeceğin kendisi vücudu enerji ile doyurmaz, ancak vücudun iç rezervleri pahasına hareket eder, yani bir enerji içeceği içtikten sonra, kendinizden "krediyle" güç almış gibisiniz.
Enerji içeceğinin etkisi geçtikten sonra uykusuzluk, sinirlilik, yorgunluk ve depresyon başlar.
Çok miktarda kafein sinir sistemini tüketir ve bağımlılık yapar.
Bir enerji içeceğinden aşırı B vitamini alımı, kalp atış hızını artırır ve uzuvlarda titremeye neden olur.
Hemen hemen her enerji içeceğinin kalorisi yüksektir.
Aşırı dozda enerji içeceği yan etkilere neden olabilir: psikomotor ajitasyon, sinirlilik, depresyon ve kalp ritmi bozuklukları.

Enerji içeceklerini kafeinli içeceklerle karıştırmak.

Yorgunluğu gidermek için bir içki içmeye başlamadan önce düşünmeniz gereken ilk şey enerji içeceklerinin yararları ve zararlarıdır. Birçok insan güçlerini yenilemek için enerji içeceklerini kullanmaya başlar, ancak aynı zamanda çok az insan bunu düşünür. Olası sonuçlar ve vücuda verilebilecek zararlar. Bazıları kontrast duşla, bazıları sporla enerji toplayabilir ve bazıları kafeinsiz hayatlarını hayal edemez. Enerji içeceklerini tercih etmeden önce, ne getirdiklerini anlamaya değer - fayda mı yoksa zarar mı?

enerji nedir

Enerji içeceği, performansı artırmanıza izin veren alkolsüz bir içecektir. Aynı zamanda, enerji içeceklerinin aşırı kullanımının vücut için zararlı sonuçlar doğurabileceği unutulmamalıdır, bu nedenle izin verilen günlük dozun aşılmaması önerilir.

Asıl amaç vücudun çok daha hızlı çalışmasını sağlamaktır, ancak etki geçtikten sonra yorgunluk başlar. Bazı insanların bazı bileşenlere karşı kişisel hoşgörüsüzlükleri olduğu düşünüldüğünde, satın almadan önce bileşimi dikkatlice incelemek ve özelliklerini dikkate almak en iyisidir.

Enerjinin çalışma prensibi

Enerji içeceklerinin kadın ve erkek vücudu üzerindeki etkisi benzerdir. Enerji içecekleri, içeriğindeki kafein ve glikoz nedeniyle canlandırıcı bir etkiye sahiptir. Çoğu enerji içeceği gazlı olarak sınıflandırıldığından, etkisi olabildiğince çabuk başlar.

Sporcular için üreticiler vücut üzerinde heyecan verici etkisi olan özel enerji kokteyllerini satışa sunar ve şeker, vitamin ve inositolün varlığı buna katkıda bulunur.

Etki, içki içildikten tam anlamıyla 10 dakika sonra ortaya çıkar. Aç karnına kullanırsanız etkisi daha çabuk gelir.

4 saat boyunca güçlü bir durum gözlenir. Enerji içeceğinin etkisi sona erdikten sonra yorgunluk, yatma isteği ortaya çıkar, bu nedenle bazı durumlarda hem faydaları hem de yan etkileri dikkate almaya değer.

Önemli! kullanmaya başlamadan önce bu içecek hem zarar hem de fayda getirebileceği için enerji içeceklerinin vücut ve özellikleri üzerindeki etkisini hesaba katmak gerekir.

Enerji içeceklerinin bileşimi

İçeceklerin etkisi büyük ölçüde bileşime neyin dahil edildiğine bağlıdır:

kafein;
ginseng;
guarana;
taurin;
şeker;
B vitaminleri.

Kural olarak, üreticiye bağlı olarak özellikler, bileşenler, tatlar, tat arttırıcılar farklılık gösterecektir. Bu bileşenlerin vücuda fayda sağlamadığını anlamak önemlidir. Aşırı tüketimi diyabet ve damar sorunlarına yol açabilir.

Dikkat! Enerji içeceğinin 100 gr kalori içeriği 49 kcal'dir.

Kafein

Kafeinin özellikleri her zaman tonik etkisiyle ünlü olmuştur. Kafein, merkezi sinir sistemi ile iletişimi bastırmanıza izin veren adenozin içerir ve bunun sonucunda bir kişi neredeyse hiç yorgunluk fark etmez.

Kafeinin etkisi altında, enerji rezervlerini ve zihinsel aktiviteyi korumanın ve artırmanın mümkün olduğu adrenalin üretimi başlar. Ana dezavantaj, merkezi sinir sisteminin tükenmesi, uykusuzluk, bağımlılık ve kalp problemlerinin ortaya çıkmasıdır.

Tavsiye! Önlemek olası zarar vücut için gün içerisinde en fazla 3 fincan kahve veya 1 kutu enerji içeceği içmeniz gerekiyor.

taurin

Taurin, sistein ve metiyonin metabolizması sırasında üretilen bir amino asittir. Bu maddeler et ve balıkta bulunduğundan, yemek sırasında izin verilen günlük dozu bilinçsizce tüketmek mümkündür.

Taurinin günlük dozu 400 mg/l'dir, enerji olarak 3180 mg/l içerir. Bu amino asitler tamamen zararsızdır. Taurin ilavesi, beyin aktivitesinin hızlı uyarılmasıyla açıklanmaktadır.

ginseng

Ginsengin özelliklerinin yardımıyla fiziksel gücü, dayanıklılığı artırabilir, hafızayı geliştirebilir ve zihinsel aktiviteyi teşvik edebilirsiniz. Bu bitki oldukça faydalı olması nedeniyle çok sayıda içecek ve bitki çaylarına eklenmektedir.

Ginseng vücuda fayda sağlar, zarar vermez, bu nedenle pratikte hiçbir dezavantajı yoktur.

B vitaminleri

Daha önce de belirtildiği gibi, enerji içecekleri, miktarı izin verilen günlük miktarı% 360'tan% 2000'e aşan B vitaminleri içerir. Bu içeceğin kötüye kullanılması, vücudun sarhoş olmasına ve bunun sonucunda karaciğerde ciddi sorunlara yol açabilecek hipervitaminoza yol açabilir. Bu yüzden çok miktarda vitaminin vücuda fayda sağlayacağını düşünmemelisiniz.

Guarana

Guarana, Amazon asmalarının tohumlarından elde edilen bir kafein analoğudur. Guarana'nın özellikleri kafeinin özelliklerine benzer, farkı tüketim etkinliğinin artmasıdır. Karşılaştırıldığında, 40 mg kafein 1 g guarana yerine geçer.

Enerji içeceğinin özelliklerini daha etkili hale getirmek için üreticiler hem kafein hem de guarana ekliyor. Bu sayede güç mühendisi 5-6 saat hareket edebilir.

Levokarnitin

Levokarnitin, enerji içeceğinin içerdiği ana amino asittir. İnsan vücudunda, sırayla yağ metabolizmasında yer alan karnitin sentezlenir, ancak bu, kilo vermek için bir enerji içeceği kullanmanız gerektiği anlamına gelmez.

Levokarnitin ayrıca kan dolaşımını uyarmaya yardımcı olur, kanın pıhtılaşmasını önler ve sonrasında gücün geri kazanılmasına yardımcı olur. fiziksel aktivite. Sonuç olarak sadece vücuda fayda sağladığını rahatlıkla söyleyebiliriz.

Zararlı ve tehlikeli enerji nedir

İçecek içerken izin verilen dozlara uymaya değer ancak enerji içeceklerinin insan vücuduna verdiği zararları da unutmayın. Kafeinin özellikleri sinir sistemini olumsuz etkileyerek zamanla tüketir. Yavaş yavaş performans düşer, yorgunluk ortaya çıkar. Aşırı tüketimi kalp ve böbrek hastalığına yol açar.

hamile kadın;
18 yaşın altındaki kişiler;
Yaşlılara;
kardiyovasküler hastalıkları olan kişiler;
uyku bozukluğunda.

Uyarı! Enerji içeceklerinin uzun süreli kullanımı ile bağımlılıktan kaçınılamaz.

Aşırı dozda enerji içeceği belirtileri

-de Sık kullanılan kaçınmak yan etkiler enerji ve aşırı doz neredeyse imkansızdır. Doz aşımı belirtileri şunlardır:

zehirlenme;
cilt kırmızı olur;
basınç yükselir;
oryantasyon bozukluğu meydana gelir;
asiri terleme;
uykusuzluk belirir;
saldırganlık;
bayılma.

İÇİNDE bu durum mağduru derhal ilk alacağı tıbbi bir tesise teslim etmek gerekir. Tıbbi bakım ve gastrik lavaj yapın. Bundan sonra, maddelerin kana emilimini önleyen bir damlalık yerleştirilir.

Enerji içeceklerinin kullanımına kontrendikasyonlar

Alkolsüz enerji içecekleri vücuda sadece fayda sağlamakla kalmayıp aynı zamanda zarar da getirdiğinden, bir takım kontrendikasyonlar vardır:

18 yaşından küçüklere enerji içecekleri önerilmez. Bunun nedeni, çocukların vücudunun henüz güçlü olmaması, kalbin büyüme aşamasında olması ve bu içeceklerin kullanımının ölümcül olabilmesidir;
hamilelik ve emzirme döneminde;
hipertansiyon, diabetes mellitus, gastrit, mide ülseri olan kişiler.

Canlandırıcı ürünler satın almaya başlamadan önce, özelliklerini dikkate almalısınız ve en iyisi tıbbi muayeneden geçmek ve doktorunuza danışmak.

enerjinin faydaları nelerdir

Bir enerji içeceğinin özellikleri sadece zararlı değil, aynı zamanda faydalıdır. Çoğu zaman, enerji basitçe gereklidir:

kamyoncular;
gece çalışan insanlar;
oturumlar sırasında öğrenciler;
rapor sunarken ofis çalışanları;
gece kulübü severler.

Enerji içeceklerinin faydaları şu şekildedir:

zihinsel aktiviteyi arttırır;
fiziksel aktiviteyi arttırır;
bileşim vücuda zarar vermeyen bir vitamin kompleksi içerir;
birkaç saat boyunca verimliliği artırın;
Neşelen.

Bu faydalara rağmen aşırı tüketimin sonuçlarını unutmayınız.

Enerji içecekleri sağlığa zarar vermeden nasıl kullanılır?

Rağmen düzenli kullanım enerji sağlığı olumsuz etkiler, vücuda zarar vermeden içilebilir. Bunun için dikkate alınması gereken günlük doz 2 kutuyu geçmemelidir. Vücuda iyileşmesi için zaman verirseniz, yan etkilerden kaçınılabilir.

Günde kaç tane enerji içeceği içebilirsiniz?

Rusya'da bir enerji içeceğinin günlük tüketim standartlarını dikkate alırsak, sınır 500 ml, yani yaklaşık 150-160 mg kafeindir. Bir fincan kahvede yaklaşık olarak ne kadar bulunur. Üretici, sağlığa zarar vermeden günde ne kadar enerji içilebileceğini kavanozun üzerinde belirtir.

Yaş sınırı dışında herhangi bir satış kısıtlaması getirilmediği düşünüldüğünde, bankada belirtilen bilgileri dikkate alarak içeceği düşüncesizce değil akıllıca tüketmek gerekir.

Dikkat! Enerji içeceklerini kullanmanın sonuçlarının her zaman farkında olmalısınız.

SSS

Süresi dolmuş enerji içeceklerini içebilir misiniz? – Hayır, çünkü zehirlenmeye yol açabilir. Enerji içeceği, diğerleri gibi bir üründür.

"Gençler enerji içeceği içebilir mi?" - Enerji içeceğinin alkolsüz olması sağlığa bir zararı olmayacağı anlamına gelmez. 18 yaşından küçük kişiler için tavsiye edilmez.

“13 yaşından küçük çocuklar enerji içeceği içebilir mi?” - Gençler için yasak olduğunu dikkate alırsak, özellikle çocuklar, kullanımından fayda görmeyecektir.

“Hamilelikte enerji içeceği içmek sakıncalı mı?” - Çocuğun sağlığına zarar verebileceği için imkansızdır.

18 yaşından küçükler enerji içeceği içebilir mi?

Gençlerin ve çocukların enerji içeceği kullanmasına izin verilmemesi gerektiğini anlamak önemlidir. Çoğu zaman, gençler bu içecekleri canlılık ve ek enerjiye ihtiyaç duydukları için değil, yalnızca yetişkin gibi görünmek için satın alırlar.

Enerji içeceklerinde bulunan kafein özel zarar bir ergen için temsil etmez, ancak yetişkinlerin aksine çok daha küçük dozlarda tüketilebilir. İçkinin de payı var kuşkusuz yararlı maddeler ve vitaminler, ancak aşırı dozda alınması beklenen sağlık yararlarını getirmeyecektir.

Tavsiye! Enerji içeceğinin bir gencin vücudunu farklı şekillerde etkilediği düşünüldüğünde, bireysel özellikler, o zaman içeceğin çocuklara verilmesi tavsiye edilmez.

Antrenmandan önce enerji içecekleri içebilir misin?

Bildiğiniz gibi, özellikleri nedeniyle enerji, vücudun rezervlerini harekete geçirerek güç verir. Birkaç saat sonra canlılık kaybolur, yorgunluk, uyuşukluk ve bazı durumlarda uykusuzluk başlar.

Ancak tüm eksikliklere rağmen enerji içecekleri, yardımlarıyla dayanıklılığı önemli ölçüde artırabilecekleri için kuvvet antrenmanından önce tüketilir. İçeceğin çok miktarda vitamin içerdiğine dikkat etseniz bile dayanıklılığı artırmanın yanı sıra pratikte vücuda fayda sağlamazlar.

Önemli! Enerji içeceklerinin sağlığa zararlı olduğu anlaşılmalı, bu nedenle dikkatli kullanılmalıdır.

Hamileler enerji içeceği içebilir mi?

Birçok kişi, bir kadının hamilelik sırasında ürün seçimine ne kadar dikkatli yaklaştığını bilir ve Emzirme, özelliklerini, yararlarını ve zararlarını dikkate alır. Bu nedenle bu dönemde enerji içeceği kullanımını tamamen ortadan kaldırmaya değer.

Enerji içeceklerinin hamile bir kadının vücudu üzerindeki olumsuz etkisini, bunun sonucunda annenin ve doğmamış çocuğun kalp ritmini bozduğunu hesaba katmak gerekir.

Araba kullanırken enerji içeceği içebilir misin?

Araç kullanırken enerji içeceklerinin kullanımı ise daha fazla dikkat gerektiren ayrı bir konudur. Araba kullanırken bu içecekleri içip içemeyeceğinize kesin olarak cevap vermek imkansızdır.

Daha önce de belirtildiği gibi, herhangi bir enerji içeceği birkaç saat etki eder, ardından artan yorgunluk başlar, sürücü uykuya dalmaya başlar ve bu da kaza yapma riskini artırır. Örneğin sürücü, rotanın bitmesine bir saatten fazla kalmadığını ve yolda durmadan zamanında varmanız gerektiğini fark ederse, o zaman bir enerji içeceği içebilirsiniz, ancak bundan sonra tamamen rahatlamanız gerekecektir. Yol daha uzun sürerse, kendinizi ve diğer yol kullanıcılarını tehlikeye atmadan canlandırıcı içecekleri içmeyi bırakmalı ve dinlenmeyi tercih etmelisiniz.

Enerji içeceklerinin kullanımını hukuk açısından ele alırsak, o zaman bunlar geçerli değildir. alkollü ürünler. Günlük olarak alkolsüz enerji içeceği tüketseniz bile sürücü ehliyeti olmadığı için ceza kesme hakları yoktur. alkol sarhoşluğu. Ancak yorgunluğa ve uyuşukluğa neden olan bir gazlı içeceğin bile telafisi olmayan sonuçlara yol açabileceğinin her zaman farkında olmalısınız.

Enerjinin yerini ne alabilir

İçilen bir kutu enerji içeceği, kafein içeriği bakımından 14 kutu kolaya eşdeğerdir. Her zaman potansiyel zararın farkında olmalısınız. Örneğin, aşırı doz varsa, beklenen canlılık yerine, kasılmaların eşlik ettiği yetersiz bir durum elde edebilirsiniz.

Enerji içeceğinin canlandırıcı özelliği diğer ürünlerle kolayca değiştirilebilir. Örneğin en popüler seçenek kahvedir. Kahve içmek uykuyu hızla uzaklaştırabilir, ancak aşırı tüketim zararlıdır - sinir sisteminin tükenmesi, kan basıncının yükselmesi.

Lezzet değil de etki ön plandaysa, o zaman kahve kolayca ikame edilebilir. soğuk su yorgunluğu mükemmel bir şekilde giderir ve uyuşukluğu ortadan kaldırır. Suya 1 çay kaşığı limon suyu veya bal eklerseniz etkinliği artırabilirsiniz.

Çikolata yardımıyla pillerinizi birkaç saat şarj edebilirsiniz. Çikolata, akşam saatlerinde uykuya dalmak oldukça zor olacağı için sabahları tüketilmesi tavsiye edilir. Bu ürünün kalorisi yüksek olduğundan, günlük oran 30 gr'ı geçmemelidir.

Görüldüğü gibi çok sayıda alternatifler, neşelenmeye yardımcı olacak ve aynı zamanda vücuda zarar vermeyecek, sadece fayda sağlayacaktır.

Çözüm

Özellikle tamamen sağlıklı bir insanla tanışmanın neredeyse imkansız olduğunu düşündüğünüzde, enerji içeceklerinin yararları ve zararları kıyaslanamaz. Enerji içecekleri vücudun stres altında birkaç saat çalışmasına neden olarak kaynakları tüketir. Sadece mülklere odaklanmamak, sonuçları, zararları ve faydaları hesaba katmak her zaman gereklidir.

Enerji içeceklerini nasıl içebildiğinizi gerçekten anlamıyorum. Tamamen sezgisel bir düzeyde bile, bunun sadece enerji vermeyen, aynı zamanda tam tersi, bu enerjiyi alan ve sık sık kullanıldığında sizi genellikle sağlıktan mahrum bırakan nadir bir pislik olduğunu anlarsınız. Ancak, sezgi sezgidir ve onun ne olduğunu anlamak ve enerji içeceklerinin zararları nelerdir maliyetler.

Öncelikle etikete bir göz atalım:

Sinir sistemini tonlandıran maddeler (sentetik kafein, guarana bitki özleri, limon otu vb.)
Doğrudan enerji taşıyıcıları - karbonhidratlar (glikoz, sükroz)
Metabolizma uyarıcı elementler (B grubu vitaminler ve ayrıca vitaminlere benzer maddeler (örneğin, taurin)
Tatlandırıcılar, boyalar, gıda katkı maddeleri.

Enerji içecekleri: zarar koşulsuzdur

Bu karışımın nasıl bir etkisi olabilir? Enerji içeceklerinin özü, bir güç ve enerji dalgası vermektir. Görünüşe göre böyle bir içeceğin eylemi görevini yerine getiriyor: Bir kavanoz içtikten sonra, enerjilerin tam sınırda olduğu hissine kapılıyorsunuz. Aslında, bir enerji içeceği bir nebze olsun enerji katmaz. A, kısa vadeli bir güç artışına neden olan iç kaynakları (yani, vücudun gelecek için kendisi için sakladığı şeyi) harekete geçirerek vücut üzerinde hareket eder. Onlar. sanki önceden enerjimizi "kepçeliyor". Şimdi kendinizi iyi hissediyorsunuz, neşeli ve enerjiksiniz ama bu enerji vücuttan "borçla" alınıyor ve geri verilmesi gerekecek.

Bir kez bir içki içerseniz, etki çok yıkıcı ve fark edilir olmayacaktır, ancak onları her zaman yer ve içerseniz, vücut rezervlerini tüketir ve sonunda tam tersi bir etki elde edersiniz: canlılık yerine fazla çalışırsınız ve ayrıca bir dizi hoş olmayan sonuç: kalp çarpıntısı, artan basınç, iktidarsızlık ve son olarak depresyon.

Enerji içeceklerinin zararları: risk grubu

En çok kim enerjiye "bağımlı" olur? Temel olarak, bunlar seans sırasında işlerini zamanında tamamlamak için vakti olmayan öğrenciler, fitness kulüplerindeki bazı sporcular, yorgun sürücüler, gece kulüplerinin müdavimleri - hepsi yorgun, ancak güç ve enerji dolu hissetmesi gerekenler. Hedef kitle - 17-24 yaş arası öğrenciler veya çalışan erkekler. Bir kutu sodadan hiçbir farkı olmayan parlak, güzel bir kavanoz, "ilham verici" reklamlar çocukların ve gençlerin ilgisini çekiyor. Aynı zamanda enerji içeceklerinin tehlikeleri hakkında da bir şey söylemiyor.

Ve bu tür içeceklere bağımlı olan bir sonraki adım, alkol içeren kokteyllerdir. Aynı zamanda, enerji ve kombinasyonu çok tehlikelidir ve en korkunç sonuçlara yol açabilir. Bir kavanoz enerji içeceği içen kişi ayılır gibi görünür ve bir süre sonra kafein, alkolün beyin üzerindeki etkisini artırır. Alkol ve kafeinin zıt etkileri vardır (biri heyecanlandırır, diğeri depresyona sokar). Sonuç olarak, kalp tam anlamıyla ikiye bölünür ve sonuç olarak çok çabuk yıpranır.

Enerji içeceklerinin zararı: kontrendikasyonlar

Bana gelince, "enerji içeceği" ifadesi, kullanımına bir kontrendikasyon. Doktorlara göre, enerji içecekleri güçlendirilmiş ikamelerden başka bir şey değil, sadece sağlık için çok daha tehlikeli. Bununla birlikte, onlara resmi kontrendikasyonlar şunlardır:

Tüm enerji içecekleri, bileşiminde kafein veya onu içeren bitki özleri (guarana gibi) içerir. 200 gramlık standart bir kavanoz 90 ila 150 mg kafein içerir. Bu, 1-2 100 gramlık sert kahveye eşdeğerdir. Bu yüzden en büyük zarar Enerji içecekleri, kardiyovasküler sistem hastalıkları olan kişilerde neden olur. Ayrıca kafeinin gastrointestinal sistem üzerinde olumsuz bir etkisi vardır ve ülser ve gastritin şiddetlenmesine yol açabilir.
Bileşiminde listelenmiş olsalar bile bir enerji içeceğinin bir vitamin kaynağı olduğunu düşünmeyin.
Bu tür içecekler hamile kadınlar, çocuklar ve ergenler, glokomlu kişiler, uyku bozuklukları, artan uyarılabilirlik, kafeine duyarlılık için kesinlikle kontrendikedir.
Üreticilerin kendileri bile tüketim oranının günde birden fazla olmadığını belirtiyor. Ancak satın alırken enerji içeceklerinin tehlikelerini kim hatırlar ve bu tavsiyeye uyar?

gibi ülkelerde Yeni Zelanda, Avustralya enerji içeceklerinin hem satışı hem de üretimi tamamen yasaklanmıştır. Danimarka, Fransa ve Norveç'te sadece eczaneler aracılığıyla satılmaktadır ve ilaçlar. Aynı zamanda ülkemizde gençlerin toplandığı yerlerde bu tür içeceklerin satışını en azından bir şekilde sınırlama girişimleri, aşılmaz bir bürokrasi duvarına çarpıyor.

Sorunun havadan üflendiğini düşünmeyin.

Dünyada düzenli olarak enerji kokteyllerinin kurbanları ortaya çıkıyor. Bazı insanlar spor salonunda kalbe dayanamaz. Ancak çok fazla fiziksel aktivite olmadan bile, enerji içecekleri almak kalp atış hızında ve kan basıncında artışa neden olur.

Penza şehrinde üniversitelerden birinin öğrencisi olan 17 yaşındaki bir kız iki yıl önce öldü. Enerji içeceklerinin "aşırı dozunun" neden olduğu pankreasın içine kanama nedeniyle ölüm meydana geldi ...

Enerji içecekleri, karşılığında hiçbir şey vermeden vücudun iç kaynaklarını çarçur etmenize neden olur. Enerji içeceklerinin zararları hiçbir şekilde inkar edilemez. Özellikle hayati olmadıkları için onları hiç içmemek daha iyidir. Bununla birlikte, artık "ilham verici" bir kavanoz olmadan hayatı hayal edemiyorsanız, kendinizi sınırlamaya çalışın ve haftada iki defadan fazla 1 kavanozdan fazla içmeyin.

Ksenia Poddubnaya